10 ошибок относительно здоровья, которые совершает каждый из нас

10 ошибок

Как наш образ жизни влияет на наше здоровье?

Езда с открытыми окнами, пренебрежение использованием зубной нити, чрезмерные физические нагрузки — все это может иметь более серьезные последствия. Но всего лишь несколько простых изменений в повседневной жизни могут спасти вам жизнь. Итак, приведем 10 самых распространенных ошибок относительно здоровья.

Ошибка № 1: езда с открытыми окнами

Езда по трассе теплым днем с ветром, гуляющим в волосах, приносит немало удовольствия. Но мы совсем не думаем о наших легких, ведь вдыхаем вредные примеси, испускаемые автомобилями. Исследование, проведенное в Южно-Калифорнийском университете, показало, что если мы ездим хотя бы 6% нашего времени с открытыми окнами, то вдыхаем около 45 процентов загрязнений, с которыми сталкиваемся за 24 часа. В городах такая поездка несет в себе еще большую угрозу вашему здоровью. Старайтесь проветрить машину до начала путешествия по загруженной транспортом автомагистрали. Отложите поездки с открытыми окнами до следующей поездки по загородной дороге.

Ошибка № 2: тяжелые сумки

Вы положили косметичку, детские влажные салфетки, телефон, кошелек и ключи. И, конечно же, камеру, вы же планировали сфотографировать что-то интересное по пути в аптеку. Замечательно, что вы несете еще и старые батарейки от пульта, потому что никогда не знаешь, когда они могут понадобиться. Эти сломанные наушники тоже пригодятся. Как хорошо, что они здесь. Леди и джентльмены (если вы носите «мужскую сумку»), вам действительно нужны все эти вещи? Конечно же, вы в состоянии сократить количество вещей первой необходимости. Ношение с собой тяжестей может иметь негативные последствия для вашего здоровья, вызывая боли в спине, дистрофию дисков, проблемы с шеей, артрит и неправильную осанку. Очистите ваши сумки и подумайте о том, чтобы заменить их на меньшие по размеру.

Ошибка № 3: чрезмерные физические нагрузки

Считается, что чем больше мы тренируемся, тем лучше. Но правда такова, что даже хорошее не в меру может быть контрпродуктивным. Это касается и физических упражнений. Усиленные тренировки способны привести к аномальным гормональным изменениям, которые могут инициировать изменения в весе, ослаблению иммунной системы, повреждению мышц, растяжению связок голени, проблемам со стопами или спиной. Пока важно получать пользу от упражнений для ведения здорового образа жизни. Но не переусердствуйте в попытках накачать пресс, как у Арнольда Шварценеггера, на вторую неделю занятий. Ведь этого не произойдет, и такие занятия не пойдут на пользу вашему здоровью.

Ошибка № 4: урезать время сна

Вы вместили все, что только можно сделать, в 24 часа и больше, но вдруг смотрите на часы и понимаете, что уже давно прошло время сна, все ближе время, когда вам нужно вставать на работу. Научное исследование показало, что мы выглядим менее красивыми, когда спим меньше, но обвисшие веки и нездоровый цвет лица волнуют нас меньше всего, когда мы приобретаем привычку пренебрегать сном. Независимо от вашего телосложения, состояния здоровья, того, как много вы занимаетесь, недосып может серьезно повлиять на ваше здоровье. Ученые наблюдали за 5000 тестируемыми, у которых были здоровый вес и объемы в норме, на протяжении трех лет и выяснили, что у тех, кто пренебрегал сном, в четыре раза увеличился риск сердечных ударов и приступов. Выберите конкретное время отхода ко сну и придерживайтесь его.

Ошибка № 5: избегать весов

Во многих домах по всему миру весы — это тот предмет, который собирает больше пыли, чем беговая дорожка. Привычный способ затушевать наши проблемы с весом — это совсем не вставать на весы. Мы повторяем, словно мантру, что «если увидим, что набрали вес, значит, не будем верить этому». Если вы чувствуете, что набрали вес, лучше смотреть фактам прямо в глаза и увидеть, сколько вы набрали, пока это не вышло из-под контроля. Естественно, вес колеблется, так что не стоит паниковать, если вы набрали пару фунтов, но если вы набрали больше пяти фунтов, то вам стоит пересмотреть свои гастрономические привычки. Регулярный контроль веса позволит вам предотвратить худшие последствия, ведь сбросить пару килограммов проще, чем сбросить груду.

Ошибка № 6: молчаливое волнение

Вы волнуетесь о совещании на работе, волнуетесь о выбросах отходов, о том, что нужно накормить кота, и это сбивает вас с ног. Несмотря на то, что стресс может помочь вам оставаться начеку и избежать опасности, чрезмерное волнение может быть губительным для вашего здоровья.

Бесконечное переживание, в конце концов, приводит к недомоганию, а затем к мигреням, высокому давлению, расстройству желудка, болям в груди и расстройству сна.

Абсолютно нормально волноваться, если вы опаздываете со сроками проекта, но паника по ничтожному поводу напрасна. Когда вы волнуетесь, задайте себе несколько простых вопросов и ответьте на них как можно честнее. Будете ли вы волноваться об этом через несколько недель? Может ли проблема быть решена просто? Если вы не можете отпустить ее, то думайте, пока не решите ее окончательно. Если вы научитесь контролировать свое волнение, вы сможете сделать свою жизнь счастливой и здоровой.

Ошибка № 7: неожиданно прекращать прием лекарств

Многие из нас грешат этим, ведь когда мы начинаем чувствовать себя лучше, то прекращаем прием таблеток, но неожиданно все заканчивается намного хуже. Задумывались ли вы о последствиях? В зависимости от принимаемого вами препарата неожиданное прекращение его приема может вызвать всевозможные последствия — от легких до тяжелых. Головные боли, рецидив заболевания, приступы — вот только несколько из возможных вариантов. Резкое прекращение приема определенных препаратов может быть смертельно опасным, так что продолжайте прием, пока врач не прекратит курс лечения. Проконсультируйтесь у специалиста насчет дальнейшего приема после перерыва.

Ошибка № 8: пренебрегать зубной нитью

Использование зубной нити — ключевой компонент гигиены полости рта. Но многие из нас не используют зубную нить, так как не видят результата этой процедуры. Стоит побороть привычку, потому что налет между зубами может быть намного серьезнее, что вы думаете. Если бактерия попадет в кровь, она может вызвать хроническое воспаление и повысить риск сердечного приступа, удара, рака, преждевременных родов. Косметический аспект — еще один повод для беспокойства, если вы не хотите потерять все зубы и заменить их золотыми, как у репера, рекомендуется чистить зубы нитью ежедневно. Это поможет вам избежать зубного камня и выпадения самих зубов. Нам необходимо начать заботиться о гигиене рта ради нашего здоровья.

Ошибка № 9: пропускать завтрак

Пропуск завтрака можно сравнить с управлением автомобилем с полупустым баком: начало будет хорошим, но, в конце концов, скорость замедлится, двигатель отключится. Вы не только будете чувствовать себя менее активным и вялым, но пропуск завтрака (из-за нехватки времени или боязни набрать вес) напрямую связан с повышением риска сахарного диабета и может привести к ожирению, так как ваше тело будет откладывать жир для выработки энергии в течение всего дня. Ешьте завтрак для того, чтобы чувствовать себя более работоспособным и здоровым.

Ошибка № 10: пить воду из-под крана с теплой водой

«Бросьте соль через левое плечо», говорите «белые кролики» в первых числах каждого месяца, «никогда не пейте воду из-под крана с теплой водой». Вам простят, если вы скажете, что последнее высказывание — это «бабушкины сказки», но ученые утверждают, что теплая вода из-под крана может вызвать отравление. Свинец может попасть в воду в домах, которые были построены до 1930 года, из проржавевшего водопровода. В результате чрезмерное потребление такой воды может вызвать проблемы со здоровьем, в частности, у детей это может привести к повреждению мозга. Ученые подчеркивают, что риск отравления свинцом мал, тем не менее рекомендуется использовать кран с холодной водой для детского питания, питья и приготовления пищи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *